今天是正月十五元宵節(jié),，吃元宵是中國人的傳統(tǒng)中必不可少的,。然而元宵都是高糖分高熱量的食品，吃法不當(dāng)易引起消化不良等不適癥狀,。因此,，佑安專家教您如何吃元宵才健康。

1,、早餐不宜吃元宵

元宵屬于高熱量,、高糖分的食品，還含有油脂,，但卻缺乏營養(yǎng)素,，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養(yǎng)。這樣的食品不適合當(dāng)早餐吃,，除了缺乏營養(yǎng)外,，還因?yàn)槿嗽缙饡r胃腸道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米,，黏性高,、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸,、燒心等情況,，影響一天的工作和生活。

2,、吃元宵應(yīng)配上有助于消化的食物,，且不宜過量

元宵是以粘稠的糯米所制，再加上復(fù)合的餡料,，不易消化,，少吃無妨。吃元宵時要配上一些有助于消化的食物,，如山楂,、大麥芽汁、陳皮,、生蘿卜等,。尤其是生蘿卜中含有芥子油和粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動,，能消積滯,、下氣寬中,，有助于體內(nèi)廢物的排出,，也能降低油脂的吸收?；加刑悄虿?、腎病、慢性胰腺炎,、膽囊炎的病人不宜食用,，尤其甜味劑加工的元宵，糖尿病患者還要考慮碳水化合物的總量控制,。

3,、寶寶吃元宵需謹(jǐn)慎

小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善,，即使大一些的孩子吃元宵時也不能急于整個吃,，要分成1/3～1/2吃，吃完一口再吃第二口,，以防意外,。患有呼吸道疾病的孩子應(yīng)盡量少吃元宵以防加重病情,。

3歲以內(nèi)的寶寶不適合吃元宵,！由于糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道。而1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生,。

在此,，祝您和家人元宵節(jié)快樂！