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自助服務

你進入“更年”了嗎,？

瀏覽次數(shù)： 發(fā)布時間：2015-09-15
字號： + - 14

                    

    尊敬的朋友：

    男性如何知道自己進入更年期,，以下１２個問題可以幫你作出自我判斷：根據(jù)你的具體情況回答下面問題。

                1,、使用老花鏡或原有的近視鏡已無法閱讀書報,，摘下眼鏡靠近看反而清楚，說明已有“老花”,。是 否 2,、眼睛容易疲勞，看書久后感頭痛,、頭昏,。是 否 3、睡眠比以前減少,，喜早睡早醒,。是 否 4、飲酒者酒量大不如以前,。是 否 5,、聽力明顯減弱。是 否 6,、牙齒松動,，咬不動較硬的食品，有假牙者要經(jīng)常換假牙,。是 否 7,、對食物口味改變，愛吃甜,、酸,、辣、咸等重口味飲食,，說明味覺減退,。是 否 8、嗜吃零食,，特別是蜜餞類,，也與口感減退有關。是 否 9,、性欲減退,，勃起速度減慢，挺而不堅。是 否 10,、記憶力減退,。是 否評析與判定：如果以上問體中有4分以上符合你現(xiàn)在狀況的話，那就表明你可能已到更年期 到了更年期的男性如何進行良好的自我保健,，直接關系到身心健康與長壽,。所以，一要保持心情愉快,，盡量減少煩惱與心理壓力,，要養(yǎng)成不焦慮，不急躁的良好情緒,；二要勞逸結合,，養(yǎng)成良好的生活習慣，保證有足夠的睡眠與休息,。盡量不要加班加點地“熬夜”,；三要盡可能少吸煙；四要合理飲食,，保證有足夠的蛋白質(zhì)與維生素,，避免吃過咸、過甜與過分肥膩的食物,；五要適當調(diào)整性生活,。




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