人們常說生命在于運動,，合理的體育鍛煉,，可以促進全身的血液循環(huán),，改善心肺功能，增強體質(zhì),，調(diào)節(jié)情緒,，使老年人的生理機能得到改善和提高，從而達到延緩衰老,、增進健康的目的,。為此,，北京佑安醫(yī)院肝病內(nèi)分泌科提醒老年朋友科學健康運動有訣竅。

1 運動前做好準備 老年人在鍛煉前一定要做好準備活動,，彎彎腰,、踢踢腿、深呼吸等,，同時要注意運動裝備不能隨便,，要穿運動服和運動鞋，避免運動過程中受傷,。

2 不要空腹鍛煉 空腹運動容易導致低血糖,，因此老人運動前要適量進食，運動過程中注意補充水分,。

3 不要單獨鍛煉 一個人鍛煉萬一出現(xiàn)意外狀況沒有旁人在側(cè),，嚴重的會威脅生命安全，尤其是患有心臟疾病的老人,，所以最好找三兩個同伴一起,。

4 運動過程中注意身體變化 如運動過程中出現(xiàn)腰痛、胸痛,、頭暈等不適癥狀,，應立即停止運動。

5 運動要循序漸進 老年人身體漸漸衰老,，體力,、耐力下降，活動量過大或增加過快會導致發(fā)生意外損傷,，因此要循序漸進,，避免劇烈運動，切勿操之過急,。