2020年5月15日是第27個(gè)“全國(guó)防治碘缺乏病日”。在防控疫情的同時(shí)，為消除碘缺乏危害，促進(jìn)居民科學(xué)合理補(bǔ)碘，北京佑安醫(yī)院疾病預(yù)防控制處就來(lái)給大家講講：碘有多重要！

碘是人體必需的微量元素，合成甲狀腺激素時(shí)必不可少，它可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、參與腦發(fā)育、調(diào)節(jié)新陳代謝等。

缺碘會(huì)導(dǎo)致碘缺乏病，對(duì)人體的影響與缺碘的程度、發(fā)生時(shí)期、個(gè)體的反應(yīng)性有關(guān)。目前“大脖子”、“呆小癥”這些情況已不多見(jiàn)，但值得關(guān)注的是，在腦發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期和兒童青少年體格發(fā)育時(shí)期，碘缺乏會(huì)導(dǎo)致不同程度的不可逆的智力損傷和發(fā)育遲滯。

補(bǔ)碘的方式

一般人群，只要吃合格碘鹽，就能夠保證碘營(yíng)養(yǎng)。

但是特殊人群，也就是孕婦、哺乳婦女、嬰幼兒、兒童青少年等，應(yīng)注意充分補(bǔ)碘。孕婦和哺乳婦女應(yīng)選擇碘含量較高的碘鹽，同時(shí)鼓勵(lì)攝入海帶、紫菜等含碘豐富的食物。

每日碘補(bǔ)充量

《中國(guó)居民補(bǔ)碘指南》及《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》提出：

1-10歲嬰幼兒每人每天最少應(yīng)攝入90 μg碘，11-13歲兒童每人每天最少應(yīng)攝入110μg碘，14歲以上每人每天最少應(yīng)攝入120μg碘，孕婦每人每天最少應(yīng)攝入230μg碘，哺乳期婦女每人每天最少應(yīng)攝入240μg碘，才能保證最基本的生理需求，長(zhǎng)期攝入量過(guò)高或過(guò)低都可能造成健康危害。

碘是人體必需的微量元素，雖然微量但是不能沒(méi)有，科學(xué)合理補(bǔ)充碘營(yíng)養(yǎng)，至關(guān)重要！您了解了嗎？