營養(yǎng)補充劑是用來補充日常食物攝入不足的營養(yǎng)素制劑,。老年朋友因為生理功能減退、疾病的影響,，常常伴隨食欲減退,、吞咽苦難、消化不良,、肌肉減少等問題,，合理的營養(yǎng)補充劑可以幫助預防營養(yǎng)不良、改善老年人的營養(yǎng)狀況,。

市面常見的有以下幾種：

1.  復合維生素,、礦物質類：包括多種維生素、礦物質如維生素C,、維生素B1,、鐵、鋅等,。我們的日常飲食,，常常難以全面均衡，加上烹調過程的損失,，可能會缺乏某種營養(yǎng)素,。適量的補充，可以彌補食物的不足,，讓老年朋友營養(yǎng)攝入更全面,。盡量選擇大品牌，品種含量全面的為佳,。參照中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量,，按照合理的劑量補充，不可過量,，尤其是維生素A,、D、E等脂溶性維生素,。

2.  蛋白粉：很多老人肉,、蛋,、奶、大豆等優(yōu)質蛋白質攝入不足,，肌肉衰減,。這樣的情況下，可以額外補充一點蛋白粉,。選擇蛋白粉時要注意,，蛋白質含量盡量不低于80%。大豆蛋白,、乳清蛋白都可以,。經濟條件好的話，乳清蛋白更佳,。

3. 鈣：對于老年朋友，鈣的推薦攝入量為1000mg,。老年朋友,、尤其是女性，常伴有骨密度下降的困擾,，除了多喝奶制品,、多曬太陽之外，可以適當補充鈣,。研究表明：鈣和維生素D聯(lián)合補充具有預防和治療骨質疏松的作用,。因此，盡量選擇鈣聯(lián)合維生素D的營養(yǎng)制劑,。對于胃腸道功能欠佳的老年人,，可以優(yōu)先選擇檸檬酸鈣、乳酸鈣等有機鈣,。

4.  特殊醫(yī)學用途配方食品：為了滿足進食受限,、消化障礙、特殊疾病人群的營養(yǎng)需要,，專門加工而成的配方食品,。對于已經出現(xiàn)消瘦、營養(yǎng)不良,、患有基礎疾病的老年朋友,，在日常飲食的基礎上，進行額外的補充,，有助于營養(yǎng)狀況的改善,、助力疾病康復。具體種類的選擇,、劑量,，一定要在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行。

5.  營養(yǎng)強化食品：常見的有強化維生素D的奶粉，強化鈣的麥片,，老年朋友可以根據(jù)自己的需要進行選擇,。在攝入食物的同時，也增加了某種營養(yǎng)素的攝入,，一舉兩得,。

市面上的營養(yǎng)補充劑種類繁多，老年朋友一定要結合自己的實際情況,，切忌盲目跟風,、不可補得過量。建議在專業(yè)營養(yǎng)師的評估和指導下進行,，選擇正規(guī)途徑購買,，合理補充，為您的健康助力,。

參考文獻：

1《中國居民膳食指南2016》
2《營養(yǎng)素補充劑使用科學共識2018》

3《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 2018 》