可以從外界補(bǔ)充膠原蛋白。多吃含膠原蛋白的食物，如豬皮,、牛筋,、魚等。

注意保護(hù)皮膚,，尤其要注重防曬,，因?yàn)樽贤饩€會導(dǎo)致膠原和彈性蛋白分解變性，造成“光老化”,。建議出門前涂抹防曬霜,，出門時(shí)帶好遮陽傘或者帽子。

建議不要穿過緊的褲子,、內(nèi)褲要透氣并經(jīng)常更換，經(jīng)期注意調(diào)理與保養(yǎng),、注意性生活衛(wèi)生,。

不要過度使用清潔劑，以免破壞陰道環(huán)境,；有需要時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充女性陰道益生菌,，以維持陰道微生態(tài)平衡，輔助預(yù)防陰道感染,。

適當(dāng)吃大豆及其制品,，補(bǔ)充大豆異黃酮，平衡體內(nèi)雌激素水平,；

通過吃紅肉,、動物肝臟等，適當(dāng)補(bǔ)鐵,，以輔助改善月經(jīng)紊亂,、經(jīng)血過多造成的貧血。

自查乳房,，看乳腺是否對稱,、乳頭是否有凹陷；看乳房是否有固定,、無痛感的腫塊,；看乳房是否有血色液體溢出。若有變化,，及早就醫(yī),。

平常適量多吃牛奶及其制品、豆制品,、深海魚類,、綠葉蔬菜等含鈣食物，也可適量補(bǔ)充鈣劑,。

養(yǎng)護(hù)骨骼要趁早,。人在30歲左右人體骨量達(dá)到峰值，之后骨量就會慢慢減少,。而峰值骨量越高到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲,，癥狀與程度也越輕。

日常生活中嚴(yán)格控制血壓,、血糖,、血脂等，建議每年進(jìn)行一次心臟超聲,、心電圖等心血管方面的檢查,。

調(diào)節(jié)飲食。既要控制高糖,、高鹽,、高油等食物，又可以適當(dāng)吃點(diǎn)納豆,、深海魚等食物,，輔助保護(hù)血管。

適當(dāng)吃富含膳食纖維的食物,，如：萵筍,、芹菜、海帶等,，減少便秘情況,，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。