編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象、物候的變化,，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論,，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn),，通過養(yǎng)精神,，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號推出【佑安-24節(jié)氣健康說】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

小滿是夏天的第二個節(jié)氣,，從小滿開始,，天氣逐漸從暖變熱，雨水開始增多,，常會出現(xiàn)持續(xù)大范圍降水,。這一日,，標(biāo)志著炎夏的開始。

炎炎夏日里的冰爽盛宴再美味,，我們也要“量胃而行”,，如果不想讓胃部在關(guān)鍵時候掉鏈子，就趕緊借著小滿節(jié)氣養(yǎng)養(yǎng)胃,，把壞習(xí)慣改掉,，好習(xí)慣培養(yǎng)起來，讓胃部以最佳狀態(tài)迎接盛夏,！

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之飲食合理

由于夏季人的胃酸分泌減少,，加之飲水較多，沖淡胃酸,，導(dǎo)致機(jī)體消化功能比較弱,，故飲食應(yīng)清淡一些。但清淡不等于素食,，素菜中雖然有大量的膳食纖維及維生素,，但缺乏人體所需要的蛋白質(zhì)，可適當(dāng)攝入一些瘦肉,、蛋,、奶、魚以及豆制品,。

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之適量鍛煉

“生命在于運(yùn)動”,，適量運(yùn)動對身體健康很有好處，運(yùn)動以飯后1小時以后為宜,，運(yùn)動量因人而異,，但切不可過量。慢跑,、快走,、打球都是很好的運(yùn)動。適量運(yùn)動能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動,，快速排出毒素和垃圾,，   呵護(hù)胃部的健康，提高身體素質(zhì),。

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之保持樂觀

小滿過后,，天氣越來越熱，我們可能會出現(xiàn)心煩意亂的時候,，但是如果長期處于負(fù)面情緒之中,，也會影響到胃腸道的消化和吸收功能，容易出現(xiàn)胃脹氣,，消化不良等問題,，所以在日?；顒又幸獙W(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心態(tài),，這樣也能夠呵護(hù)胃腸道的健康,。

小滿養(yǎng)胃好習(xí)慣之檢查該做您得做

人吃五谷，難免生病,。生病了不可怕,，可怕的一味地拖延。小滿前后可以為自己安排一次胃鏡檢查,，徹底了解一下胃部的健康狀態(tài),。