編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農業(yè)生產的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象,、物候的變化,，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農事活動提供科學依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論,，人與自然界是天人相應,，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點,，通過養(yǎng)精神,，調飲食，練形體達到強身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號推出【佑安-24節(jié)氣健康說】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識,。

“倏忽溫風至，因循小暑來”,，小暑,，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，今年7月7日即為小暑,，小暑開始就進入伏天,，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕,、悶熱的時段。小暑節(jié)氣之后夏季天氣特點更加突出,，暑熱和濕熱相互交替,，人們多食欲不振，往往比常日消瘦,，同時因天氣炎熱等特點,，暑期也是心腦血管疾病好發(fā)季節(jié)。進入暑期,，做好以下幾點,，減少心腦血管事件的發(fā)生。

一,、勤測血壓莫貪涼 

一年四季之中,，夏季屬火，火氣通于心,，故夏季為心所主,。夏季出汗多，損傷津液,，耗傷心氣,；如再貪涼過度(吹空調、電扇),，促使血管熱脹冷縮,，加大血管之壓力，很容易出現(xiàn)血壓忽高忽低,，誘發(fā)心衰,、心絞痛、急性心肌梗死,。對于合并高血壓患者,，尤其老年人，由于大動脈彈性儲器功能下降，在季節(jié)變換尤其炎夏時節(jié),，要勤測血壓,，發(fā)現(xiàn)血壓波動時及時心血管內科門診就診調整降壓藥物。同時,，出汗較多時及時補充水分和電解質,，切莫貪涼，維持較平穩(wěn)的體感溫度,，健康度暑,。

二、注意清淡飲食 

心為五臟六腑之主,，心動則五臟六腑皆搖,。小暑之季，天氣炎熱,，心氣耗散而易出現(xiàn)心煩疲倦,、乏力、食欲下降等癥狀,，伏日俗謂之“苦夏”,。夏季飲食宜“清熱消暑、健脾益氣”,，尤其是合并高脂血癥,、冠心病的患者，建議食用清淡爽口,、少油膩,、易消化的食物，多食富含維生素,、礦物質的食品,，多吃蔬菜，輔以酸甜味或辛香味的食物增進食欲,。此外,，不要忘記進食少量優(yōu)質蛋白如瘦肉、魚肉,、蛋類,、奶品等食物，以保證營養(yǎng)均衡,。

三,、時常靜坐冥想

古人云“何以消煩暑,，端坐一院中”,、“散熱由心靜，涼生為室空”。小暑時節(jié),，天氣炎熱,，人們容易情緒波動，煩躁不安,，常犯困,，少精神。這種情況下,，我們一定要學會穩(wěn)定情緒,，經(jīng)常靜坐冥想，有效補充睡眠,，保持心情舒暢,，和緩氣血。暑期炎熱,，我們要適當減少外出,，避暑氣，運動適當,，日常生活注意勞逸結合,，保護人體的陽氣。

小暑給夏天加溫,，讓我們根據(jù)時節(jié)調整日常生活作息,，養(yǎng)成良好生活習慣，享受每一個美好的當下,。此時正值小暑,，愿你如夏日艷陽燦爛明媚，向光而行,，迎夏綻放,。