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24節(jié)氣是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

驚蟄，是春季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著春天的真正來臨。在這個(gè)節(jié)氣里，大地回春，萬物復(fù)蘇，人體也逐漸從冬季的蟄伏狀態(tài)中蘇醒過來。驚蟄養(yǎng)生，不僅要順應(yīng)季節(jié)的變化，還要注重調(diào)理身體，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

一、飲食調(diào)養(yǎng)

驚蟄時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，如春筍、菠菜、芹菜、梨、蘋果等，以補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。此外，還可以適當(dāng)食用一些具有清熱解毒、潤肺止咳功效的食物，如銀耳、百合、蓮子等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

二、起居有常

驚蟄后，氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，要注意增減衣物，防止受寒。保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。同時(shí)，要保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，減少細(xì)菌和病毒的滋生。

三、運(yùn)動(dòng)適度

春季是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累。可以選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等，既能鍛煉身體，又不會(huì)對身體造成過大的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免出汗后受風(fēng)著涼。

四、情志調(diào)節(jié)

驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝氣較為旺盛，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。要注意保持心情舒暢，避免煩躁、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式來放松身心，緩解壓力。

五、預(yù)防疾病

驚蟄時(shí)節(jié)，各種病毒和細(xì)菌也開始活躍起來，要注意預(yù)防疾病的發(fā)生。勤洗手、多通風(fēng)，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。此外，還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)服用一些具有預(yù)防作用的中藥，如板藍(lán)根、金銀花等。

驚蟄養(yǎng)生，重在調(diào)養(yǎng)身心，順應(yīng)自然。讓我們從生活的點(diǎn)滴做起，關(guān)愛自己的身體，迎接春天的到來。