編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象、物候的變化,，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論,，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點,，通過養(yǎng)精神,，調(diào)飲食，練形體達到強身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

春分,，是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第4個節(jié)氣,。這天太陽直射赤道，南北半球晝夜平分,，各為12小時,。俗語說：“春分到,，蛋兒俏”。早在4000年前,，中國就有了春分立蛋的傳統(tǒng),。春暖大地，萬物生長,，“立蛋”除有立住雞蛋的本意,，亦有“馬上”、“添丁”之意,，意味著人們祈禱人丁興旺，代代傳承之意,。由于春分節(jié)氣平分了晝夜,、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài),。

【精神調(diào)養(yǎng)】

春分節(jié)氣是冷暖過渡期,，氣候從冷向暖變化。心理上要保持輕松,、愉快,、樂觀的情緒，切莫大喜大悲,、情緒波動劇烈而加重肝臟負擔(dān),。保持心情舒暢和適當?shù)倪\動量更有利于機體的陰陽平衡。春分時節(jié),，風(fēng)和日麗,，可多去踏青問柳，呼吸新鮮空氣,，陶冶性情,，會使氣血調(diào)暢，利于肝氣的疏泄 ,。

【防風(fēng)御寒】

“春不減衣,、秋不戴帽”。春天要特別注意御寒,，養(yǎng)陽斂陰,。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒,，氣溫變化大,，衣服不可頓減，過早脫去冬衣,，極易受寒傷肺,，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病,，一定要隨氣溫的變化增減衣物，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律,。

【調(diào)整飲食】

春天新陳代謝旺盛,，飲食宜甘而溫。富含營養(yǎng),，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,，宜清淡可口，忌油膩生冷,。春天宜多吃含蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、維生素豐富的食品,，如瘦肉,、豆制品、蛋類,、胡蘿卜,、菜花、大白菜,、柿子椒,、芹菜、菠菜,、韭菜等,。此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,，以免傷胃損陽,。

【合理鍛煉】

春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑,。天氣晴朗時，應(yīng)多到戶外鍛煉身體,，使人身心舒展,，助長陽氣外發(fā)，氣血循環(huán)暢通而適應(yīng)氣候變化,。春天多鍛煉,，不僅可增強免疫力與抗病能力且令人思維敏捷，不易疲勞,，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏,、春游踏青等,。

【預(yù)防春困】

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”,。緩解“春困”,，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜,，晚上早些休息,。可以在太陽升起之后,，于清爽的早晨進行適當?shù)捏w育鍛煉,，選擇一些相對舒緩的運動，如快走,、慢跑,、練習(xí)八段錦等都是很好的健身方式，活動能夠讓身體的陽氣得到生發(fā),，這對緩解“春困”有重要作用,。