陽光明媚,、春風(fēng)和煦,。4月24日上午北京佑安醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員來到玉林西里社區(qū)開展了主題為《互佑心安—高血壓講解》為主題的宣傳義診活動。

北京佑安醫(yī)院心內(nèi)科孫清海副主任醫(yī)師以詼諧幽默的方式向社區(qū)居民介紹了什么是高血壓,，高血壓的危險因素,，高血壓產(chǎn)生的危害，高血壓患者飲食指導(dǎo)方案以及高血壓的藥物治療原則等,。幫助居民朋友們對高血壓這種常見病,、多發(fā)病有了更深層次地理解，在居民群體中獲得了巨大反響,。

隨后,，苗文靜護(hù)士長帶領(lǐng)護(hù)理團(tuán)隊(duì)成員為社區(qū)居民測量血壓，孫清海副主任醫(yī)師帶領(lǐng)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)對居民進(jìn)行了高血壓服藥指導(dǎo),，對原有血壓控制不佳的患者提出了解決方案及診療指導(dǎo),。居民朋友們熱情高漲，紛紛表示“這次活動真是來著了,，對我們的健康維護(hù)太有幫助啦,！”

社區(qū)義診活動不但是為居民朋友們提供了一次與專家面對面的交流機(jī)會,，也同時對常見心血管疾病的普及工作發(fā)揮著重要作用。通過這次義診活動,，讓居民朋友們對高血壓這一疾病有了更為詳細(xì),、全面地了解，也搭建起了醫(yī)患溝通的橋梁,。

高血壓防治小知識

什么是高血壓,？

高血壓（hypertension）是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征，可伴有心,、腦,、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害，最終導(dǎo)致這些器官功能衰竭的進(jìn)行性心血管系統(tǒng)綜合征,。在未使用降壓藥物的情況下,，有3次診室血壓值均高于正常，即收縮壓（俗稱高壓）≥140mmHg和/或舒張壓（俗稱低壓）≥90mmHg,，而且這3次血壓測量不在同一天內(nèi),，則可以確診為高血壓。

高血壓的癥狀有哪些,？

常見癥狀有頭暈,、頭疼、惡心,、嘔吐,、耳鳴

高血壓的危險因素有哪些？

1,、超重和肥胖：體重超重和肥胖是高血壓患病的重要危險因素,，隨著體重的增加，高血壓患病率增高,。超重和肥胖者發(fā)生高血壓的危險是正常體重者的3-4倍,。

2、過量飲酒：過量飲酒可使血壓增高,，高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加,，高血壓患者中約 5%-10%是由過量飲酒引起的。過量飲酒包括危險飲酒（單次飲酒量：男性41-60g,，女性21-40g）和有害飲酒（單次飲酒量：男性60g以上,，女性40g以上）。

3,、高鈉低鉀飲食：攝入過多食鹽可以引起血壓升高，高鈉低鉀膳食是我國人群重要的高血壓發(fā)病危險因素,。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦普通人每天鈉鹽攝入量為5克,，而我國居民平均每天鈉鹽攝入量為8~15克；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鉀的攝入量為3.51克，而我國人群每天鉀的攝入量只有1.89克,。我國北方成人每天食鹽攝入量較高,，高血壓患病率也較高；南方成人每天食鹽攝入量低于北方,，高血壓患病率也較北方低,。

4、體力活動不足：我國城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動,，體力活動不足也是高血壓的危險因素,。

5、心理因素：人在情緒激動,、脾氣暴躁,、惱怒、嫉妒,、生氣,、精神壓力過大等狀態(tài)下，體內(nèi)交感神經(jīng)興奮,，可使血壓驟然升高,。精神緊張者發(fā)生高血壓的風(fēng)險是正常人群的1.5倍左右。

6,、環(huán)境因素：擁擠,、噪音、氣溫驟降,、寒冷,、遭受災(zāi)害等惡劣環(huán)境，可使血壓升高,；舒適安靜的環(huán)境有利于血壓控制,。

健康的生活方式是高血壓防治的基石。

1,、戒煙限酒：提倡高血壓患者徹底戒煙,，避免被動吸煙。有飲酒習(xí)慣者要不飲或減少飲酒量,，每天最好控制在飲低度白酒50-100毫升或啤酒300毫升以內(nèi),。

2、合理膳食：控制每日膳食總量,，做到營養(yǎng)均衡,。增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀食物,，如新鮮蔬菜,、水果和豆類等,；增加水果、蔬菜,、低脂奶制品,、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)等,。

3,、保持適量運(yùn)動，保持理想體重：適量運(yùn)動可以調(diào)節(jié)血壓和控制體重,，降低肥胖風(fēng)險,。可以選擇步行,、慢跑,、游泳、騎車,、球類,、健身操等有氧代謝運(yùn)動，每周保持中等或高強(qiáng)度有氧運(yùn)動5~7次,，每次持續(xù)30~60分鐘,。

4、保持心理平衡：學(xué)會自我調(diào)節(jié),，減輕內(nèi)心的壓力和緊張情緒,，對維持血壓穩(wěn)定至關(guān)重要。