編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象,、物候的變化,，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù),。根據(jù)中醫(yī)理論,，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體,。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點,，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食,，練形體達到強身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識,。

谷雨,，是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣，也是春季最后一個節(jié)氣,。每年4月19日～21日時太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨,源自古人“雨生百谷”之說,。此時降水明顯增加，雨水促使谷類作物生長發(fā)育,。這時田中的秧苗初插,、作物新種，最需要雨水滋潤,，所以說“春雨貴如油”,。 

谷雨三候

中國古代將谷雨分為“三候”:“第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候為戴勝降于桑,。”是說谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然后是桑樹上開始見到戴勝鳥,。古代所謂“雨生百谷”,反映了“谷雨”的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)氣候意義,。但雨水過量或嚴重干旱,則往往造成危害,影響后期產(chǎn)量,。

【食在谷雨】

過了谷雨便意味著春季即將過去,，夏天馬上來臨。此時,，肝臟氣伏,，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機,，應(yīng)適時進食補血氣的食物,，但不能像冬天一樣大補。古人有“四季不食脾”的說法,，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護肝外,，還需要注意健運脾胃，因為此時應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),，可適當(dāng)多吃益肝補腎,，健脾胃、祛濕食物,，如香椿,、黑豆、玉米,、山藥,、茯苓、冬瓜,、薏米,、赤小豆等。

【防在谷雨】

谷雨節(jié)氣后空氣濕度逐漸加大,，是神經(jīng)痛的高發(fā)期,，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風(fēng),、加強保暖,，多曬太陽，適當(dāng)運動,。谷雨時節(jié),，風(fēng)大沙多，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動,。谷雨時節(jié),，花草盛開,，楊柳飄絮，容易引發(fā)鼻炎,、哮喘,、咳嗽、皮膚過敏等癥狀,。平時盡量避免食用辛辣,、腥膻等發(fā)物。

【養(yǎng)在谷雨】

在起居養(yǎng)生方面,，谷雨節(jié)氣過后,，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多,，但是早晚溫差大,，要注意保暖。在精神情志養(yǎng)生方面,，要重視精神調(diào)養(yǎng),，應(yīng)戒暴怒，忌情懷憂郁,，要做到心胸開闊,，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂,、釣魚,、春游、太極拳,、散步等都能陶冶性情,，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動,。

【練在谷雨】

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”，春日總給人們一種萬物生長,、蒸蒸日上的景象,，此時野外空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖浚缏?、做操,、打球等，也可以到野外春游,，這不僅能暢達心胸,，怡情養(yǎng)性,，而且還能加強身體的新陳代謝，增加出汗量,，使氣血通暢,，郁滯疏散，祛濕排毒,，提高心肺功能,，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生,，使身體與外界達到平衡,。