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24節(jié)氣是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng)，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

谷雨，是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣。每年4月19日～21日時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨,源自古人“雨生百谷”之說。此時(shí)降水明顯增加，雨水促使谷類作物生長發(fā)育。這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水滋潤，所以說“春雨貴如油”。 

谷雨三候

中國古代將谷雨分為“三候”:“第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候?yàn)榇鲃俳涤谏！！笔钦f谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。古代所謂“雨生百谷”,反映了“谷雨”的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)氣候意義。但雨水過量或嚴(yán)重干旱,則往往造成危害,影響后期產(chǎn)量。

【食在谷雨】

過了谷雨便意味著春季即將過去，夏天馬上來臨。此時(shí)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補(bǔ)益的好時(shí)機(jī)，應(yīng)適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮荒芟穸煲粯哟笱a(bǔ)。古人有“四季不食脾”的說法，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃，因?yàn)榇藭r(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可適當(dāng)多吃益肝補(bǔ)腎，健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、玉米、山藥、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

【防在谷雨】

谷雨節(jié)氣后空氣濕度逐漸加大，是神經(jīng)痛的高發(fā)期，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風(fēng)、加強(qiáng)保暖，多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。谷雨時(shí)節(jié)，風(fēng)大沙多，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)。谷雨時(shí)節(jié)，花草盛開，楊柳飄絮，容易引發(fā)鼻炎、哮喘、咳嗽、皮膚過敏等癥狀。平時(shí)盡量避免食用辛辣、腥膻等發(fā)物。

【養(yǎng)在谷雨】

在起居養(yǎng)生方面，谷雨節(jié)氣過后，氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但是早晚溫差大，要注意保暖。在精神情志養(yǎng)生方面，要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動(dòng)。

【練在谷雨】

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時(shí)野外空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能加強(qiáng)身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。