編語：

24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象、物候的變化,，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農(nóng)事活動提供科學依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論,，人與自然界是天人相應,，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點,，通過養(yǎng)精神,，調飲食，練形體達到強身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識。

小滿節(jié)氣的氣候特點是降水頻繁,，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水,。從氣候（候平均氣溫）特征來看，小滿時節(jié)中國大部分地區(qū)已相繼進入夏季,，南北溫差進一步縮小,。

【生活養(yǎng)生】

小滿節(jié)氣的特點是高溫高濕、多雨,。而且,，這時冷暖交匯頻繁，強對流天氣也時有發(fā)生,，要特別警惕暴雨,、狂風、雷電等天氣,。小滿后氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服,，尤其是晚上睡覺時,，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒,。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時間,，以保持精力充沛,。小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安,，此時要調適心情,，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣,，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動,，如下棋,、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,，同時也可在清晨參加體育鍛煉,，以散步、慢跑,、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。

小滿時節(jié)，中國大部分地區(qū)日均氣溫在22℃以上,，黃河以南到長江中下游地區(qū)則開始出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣,。此時節(jié)，應盡量避免午后高溫時段的戶外活動,，并注意防暑降溫,；戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應采取防護措施；必要時準備一些常用的防暑降溫藥品,，如藿香正氣水,、清涼油等。 

【健康養(yǎng)生】

小滿后不但天氣炎熱,，汗出較多,，雨水也較多，飲食調養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆,、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜、黃瓜,、黃花菜,、水芹、荸薺,、黑木耳,、胡蘿卜、西紅柿,、西瓜,、山藥、鯽魚,、草魚,、鴨肉等，忌吃膏粱厚味,、甘肥滋膩,、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理,，還可以常飲些生脈飲以益氣生津,。忌食高粱厚味，甘肥滋膩,，生濕助濕的食物,，如動物脂肪、海腥魚類,、酸澀辛辣,、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、茴香,、桂皮,、韭菜、茄子,、蘑菇,、海魚、蝦,、蟹各種海鮮發(fā)物,、牛,、羊、狗,、鵝肉類等,。