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24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象,、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農(nóng)事活動提供科學依據(jù),。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體,。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點，通過養(yǎng)精神,，調(diào)飲食,，練形體達到強身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識,。

夏至，作為中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一,，標志著陽光最強烈,、白晝最長的一天。從夏至開始,，北半球的夜晚逐漸變長,，白天逐漸縮短。這個時節(jié),，我們在享受夏日熱情的同時,，還要特別注意身體的護理，度過一個健康,、舒適的夏天,。以下是關(guān)于夏至護理的幾點建議：

一、飲食護理

在高溫天氣下,，人體容易出汗,，導致水分流失，因此,，要保證每天足夠的水分攝入,，建議每天至少飲用8杯水，并可以適量補充含有電解質(zhì)的飲料,；飲食應(yīng)以清淡,、易消化為主，多吃蔬菜水果,，如西瓜,、苦瓜、冬瓜等；避免過多攝入生冷食物刺激腸胃,，影響消化功能,。

二、皮膚護理

選擇溫和,、不刺激的潔面產(chǎn)品,，以免對皮膚造成損傷；夏季皮膚容易干燥,，選擇保濕成分含量較高的乳液,、面霜或面膜，在清潔后及時補充水分,；夏至陽光強烈,，紫外線輻射強烈，出門前要涂抹防曬霜并攜帶遮陽帽,、太陽傘等防曬用品,，避免皮膚長時間暴露在陽光下。

三,、生活護理

避免在炎熱時段進行戶外活動,，如果必須外出，請選擇清晨或傍晚時段,，并佩戴帽子,、墨鏡等防曬用品；使用空調(diào)或風扇等降溫設(shè)備,，保持室內(nèi)溫度適宜,。同時，注意避免空調(diào)直吹,，以免對身體造成不適,；選擇透氣性好、柔軟舒適的衣物,，避免過于緊身或不透氣的衣物,，堅持每日洗澡，保持身體清潔,。

四,、中醫(yī)養(yǎng)生

夏至時節(jié)，雨水增多,，濕度增大,，容易導致濕熱內(nèi)蘊。因此,，可以適量食用具有清熱祛濕作用的食物,，如綠豆、冬瓜、薏米等,；保持充足的睡眠，避免熬夜,。適當增加午睡時間,，以補充體力；夏至是陽氣最旺盛的時節(jié),，要注意保護陽氣,，避免過度貪涼。不要長時間吹空調(diào)或吃冷飲,，以免損傷陽氣,。

夏至作為一個重要的節(jié)氣，還與中華民族的傳統(tǒng)文化緊密相連,。在中國民間,，夏至有吃面的習俗。這是因為夏至時節(jié)正是新麥收獲的時候,，人們用新麥做成面條食用,，既慶祝豐收，又祈求健康長壽,。

在這個特殊的日子里,，讓我們用心感受大自然的神奇魅力，傳承和弘揚中華民族傳統(tǒng)文化,，度過一個愉快的夏天,。