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24節(jié)氣是千百年來我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象,、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù),。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體,。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn),，通過養(yǎng)精神，調(diào)飲食,，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí),。

夏至,，作為中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著陽光最強(qiáng)烈,、白晝最長(zhǎng)的一天,。從夏至開始,，北半球的夜晚逐漸變長(zhǎng),，白天逐漸縮短。這個(gè)時(shí)節(jié),，我們?cè)谙硎芟娜諢崆榈耐瑫r(shí),，還要特別注意身體的護(hù)理，度過一個(gè)健康,、舒適的夏天,。以下是關(guān)于夏至護(hù)理的幾點(diǎn)建議：

一、飲食護(hù)理

在高溫天氣下,，人體容易出汗,，導(dǎo)致水分流失，因此,，要保證每天足夠的水分?jǐn)z入,，建議每天至少飲用8杯水，并可以適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料,；飲食應(yīng)以清淡,、易消化為主，多吃蔬菜水果,，如西瓜,、苦瓜、冬瓜等,；避免過多攝入生冷食物刺激腸胃,，影響消化功能。

二,、皮膚護(hù)理

選擇溫和,、不刺激的潔面產(chǎn)品，以免對(duì)皮膚造成損傷,；夏季皮膚容易干燥,，選擇保濕成分含量較高的乳液,、面霜或面膜，在清潔后及時(shí)補(bǔ)充水分,；夏至陽光強(qiáng)烈,，紫外線輻射強(qiáng)烈，出門前要涂抹防曬霜并攜帶遮陽帽,、太陽傘等防曬用品,，避免皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下。

三,、生活護(hù)理

避免在炎熱時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng),，如果必須外出，請(qǐng)選擇清晨或傍晚時(shí)段,，并佩戴帽子,、墨鏡等防曬用品；使用空調(diào)或風(fēng)扇等降溫設(shè)備,，保持室內(nèi)溫度適宜,。同時(shí)，注意避免空調(diào)直吹,，以免對(duì)身體造成不適,；選擇透氣性好、柔軟舒適的衣物,，避免過于緊身或不透氣的衣物,，堅(jiān)持每日洗澡，保持身體清潔,。

四,、中醫(yī)養(yǎng)生

夏至?xí)r節(jié)，雨水增多,，濕度增大,，容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)。因此,，可以適量食用具有清熱祛濕作用的食物,，如綠豆、冬瓜,、薏米等,；保持充足的睡眠，避免熬夜,。適當(dāng)增加午睡時(shí)間,，以補(bǔ)充體力；夏至是陽氣最旺盛的時(shí)節(jié),，要注意保護(hù)陽氣,，避免過度貪涼,。不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或吃冷飲，以免損傷陽氣,。

夏至作為一個(gè)重要的節(jié)氣,，還與中華民族的傳統(tǒng)文化緊密相連。在中國(guó)民間,，夏至有吃面的習(xí)俗,。這是因?yàn)橄闹習(xí)r節(jié)正是新麥?zhǔn)斋@的時(shí)候，人們用新麥做成面條食用,，既慶祝豐收,，又祈求健康長(zhǎng)壽。

在這個(gè)特殊的日子里,，讓我們用心感受大自然的神奇魅力,，傳承和弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)文化，度過一個(gè)愉快的夏天,。