編語(yǔ)：

24節(jié)氣是千百年來(lái)我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象,、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來(lái),，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù),。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體,。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過(guò)養(yǎng)精神,，調(diào)飲食,，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說(shuō)】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí),。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣,?！傲ⅰ笔情_(kāi)始之意，“秋”為禾谷成熟,。每年公歷8月7日或8日,，斗指西南，太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋,?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”。立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去,，秋天即將來(lái)臨,。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威,，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽,。立秋又該如何養(yǎng)生呢?

一．飲食護(hù)理少辛多酸

秋冬宣養(yǎng)陰，秋季要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰,?！吧傩炼嗨帷保嵛妒諗糠螝?、辛味耗散肺氣,，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥,、姜,、韭菜、大蒜,、辣椒等辛味之品,，適當(dāng)多吃酸味的果蔬,，如梨,、石榴、橘子,、葡萄,、獼猴桃等。秋季在五臟對(duì)應(yīng)的是肺臟,，秋天以燥氣當(dāng)令,，氣候干燥，人體津液易傷,，肺氣虛則免疫力下降,，可能會(huì)導(dǎo)致許多肺部疾病的發(fā)生。應(yīng)多食用些潤(rùn)肺滋陰的食物,，如白蘿卜,、銀耳、百合,、枸杞,、山藥、蓮藕等,。

二．皮膚護(hù)理保濕防曬

我們皮膚經(jīng)過(guò)夏天高溫,、紫外線的“千錘百煉”后，秋季換季就會(huì)出現(xiàn)干燥,，肌膚水分營(yíng)養(yǎng)流失的情況,，皮膚基底處于受損，虧空狀態(tài),。

護(hù)膚小建議：

1. 溫和清潔

秋季早晚溫差大,，皮膚易敏感，應(yīng)盡量選擇溫和的洗面奶或清水洗臉，避免過(guò)度清潔,，導(dǎo)致屏障受損,。

2. 保濕鎖水

秋季干燥，肌膚出油量減少,，可以使用滋潤(rùn)的水乳或者面霜,，鎖住水分防止皮膚干燥起皮。

3. 堅(jiān)持防曬

秋季陽(yáng)光雖然沒(méi)有那么強(qiáng)烈,，但是紫外線變化卻不大,，不注意防曬，也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,。

三．情緒調(diào)整心情愉悅

入秋后,，日照時(shí)間縮短，人體的生物鐘容易受到影響,，從而容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，情緒消極，精神萎靡等情況發(fā)生,，所以我們應(yīng)該積極調(diào)節(jié)情緒,，根據(jù)自己喜歡的方式放松自己，如多曬太陽(yáng),、多聽(tīng)音樂(lè),、做自己喜歡的事情，時(shí)刻提醒自己保持心情愉快,。

四．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)精力充沛

立秋后,，天氣涼爽，是鍛煉的好時(shí)刻,，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，不僅可以提高心腦血管功能，還可以使大腦皮層保持活躍,，令人精力充沛,，同時(shí)提高身體免疫力，并起到抵抗寒冷的作用,，比如慢跑,、騎自行車(chē)、爬山,、瑜伽,、打羽毛球、游泳等,。

立秋以后,，我國(guó)中部地區(qū)早稻收割,，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)人重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,。秋的意思是暑去涼來(lái),，秋天開(kāi)始。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,，一直很重視這個(gè)節(jié)氣,，小伙伴們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧,，抓住立秋養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),，讓自己和家人健康美麗地度過(guò)這個(gè)秋天吧!