2024年10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日,，今年的主題是“健康體重，理想血壓”,。今年,，為了積極響應(yīng)國(guó)家關(guān)于慢性病防控的號(hào)召，提高公眾對(duì)高血壓疾病的認(rèn)識(shí)與自我管理能力,，北京佑安醫(yī)院心血管內(nèi)科攜手醫(yī)務(wù)社工部,、感控處在門診大廳舉辦義診宣傳活動(dòng)。此次活動(dòng)旨在通過專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的現(xiàn)場(chǎng)咨詢,、免費(fèi)檢測(cè),、發(fā)放宣傳手冊(cè)等形式,，為廣大群眾送上貼心的健康服務(wù)與科學(xué)指導(dǎo)。

高血壓是現(xiàn)代社會(huì)不容忽視的慢性病之一,，也是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生和死亡的重要危險(xiǎn)因素,。社會(huì)老齡化加劇、不良飲食習(xí)慣和生活方式,、缺乏體力鍛煉等因素將會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓的患病率升高。因此,，提高公眾對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí),，了解其危害、預(yù)防及治療措施,，對(duì)于保障人們的健康具有重要意義,。

10月8日上午，北京佑安醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員及醫(yī)務(wù)社工部,、感控處工作人員在門診大廳為前來(lái)就診的患者及家屬測(cè)量血壓,，發(fā)放高血壓健康宣傳資料，向大家普及了高血壓的常規(guī)知識(shí),，講解如何有效控制高血壓,，建立控制食鹽攝入、戒煙限酒,、樹立健康的生活方式等高血壓防治知識(shí)的相關(guān)內(nèi)容并為耐心咨詢的患者及家屬答疑解惑,。

【科普鏈接】

1.什么是高血壓？

在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次醫(yī)院診室血壓測(cè)量,，若收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg，即可診斷為高血壓,；家庭自測(cè)血壓讀數(shù)≥135/85 mmHg也被診斷為高血壓,；行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)的患者白天平均血壓收縮壓≥135和（或）舒張壓≥85mmHg，夜間平均血壓收縮壓≥125和（或）舒張壓≥75 mmHg,，全天平均血壓收縮壓≥130和（或）舒張壓≥ 80 mmHg即為高血壓,。

高血壓的典型癥狀包括頭痛、疲倦或不安,、心律失常,、心悸耳鳴等。然而,，許多高血壓患者可能在沒有任何癥狀的情況下已出現(xiàn)其他并發(fā)癥,，如腦卒中、視物模糊,、意識(shí)喪失,、失憶等,，所以高血壓被稱為“無(wú)聲的殺手”。

2.如何預(yù)防高血壓

1）限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多,，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加,，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。我國(guó)居民平均食鹽攝入量超過9g/日,，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日,，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。
2）減輕體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高,，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重,、腰圍,，男性控制在＜90cm，女性＜80cm,。
3）適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感神經(jīng)活性,、緩解緊張情緒、減輕體重,，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。建議根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑,、游泳或騎自行車）,，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。
4）戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）,。
5）戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益,。推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒,。
6）保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài),，避免負(fù)面情緒,。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。