2024年10月8日是第27個全國高血壓日,，今年的主題是“健康體重，理想血壓”。今年,，為了積極響應國家關(guān)于慢性病防控的號召,，提高公眾對高血壓疾病的認識與自我管理能力，北京佑安醫(yī)院心血管內(nèi)科攜手醫(yī)務社工部,、感控處在門診大廳舉辦義診宣傳活動,。此次活動旨在通過專業(yè)醫(yī)療團隊的現(xiàn)場咨詢、免費檢測,、發(fā)放宣傳手冊等形式,，為廣大群眾送上貼心的健康服務與科學指導。

高血壓是現(xiàn)代社會不容忽視的慢性病之一,，也是導致心腦血管疾病發(fā)生和死亡的重要危險因素,。社會老齡化加劇、不良飲食習慣和生活方式,、缺乏體力鍛煉等因素將會進一步導致高血壓的患病率升高,。因此，提高公眾對高血壓的認識,，了解其危害,、預防及治療措施，對于保障人們的健康具有重要意義,。

10月8日上午,，北京佑安醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)護人員及醫(yī)務社工部、感控處工作人員在門診大廳為前來就診的患者及家屬測量血壓,，發(fā)放高血壓健康宣傳資料,，向大家普及了高血壓的常規(guī)知識，講解如何有效控制高血壓,，建立控制食鹽攝入,、戒煙限酒、樹立健康的生活方式等高血壓防治知識的相關(guān)內(nèi)容并為耐心咨詢的患者及家屬答疑解惑,。

【科普鏈接】

1.什么是高血壓,？

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次醫(yī)院診室血壓測量,，若收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg,，即可診斷為高血壓；家庭自測血壓讀數(shù)≥135/85 mmHg也被診斷為高血壓,；行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測的患者白天平均血壓收縮壓≥135和（或）舒張壓≥85mmHg,，夜間平均血壓收縮壓≥125和（或）舒張壓≥75 mmHg，全天平均血壓收縮壓≥130和（或）舒張壓≥ 80 mmHg即為高血壓,。

高血壓的典型癥狀包括頭痛,、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鳴等,。然而,，許多高血壓患者可能在沒有任何癥狀的情況下已出現(xiàn)其他并發(fā)癥，如腦卒中,、視物模糊,、意識喪失、失憶等,，所以高血壓被稱為“無聲的殺手”,。

2.如何預防高血壓

1）限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加,，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度,。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日,，建議用低鈉鹽替代普通食鹽,。
2）減輕體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險,，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性,。建議超重和肥胖者減輕體重、腰圍,，男性控制在＜90cm,，女性＜80cm。
3）適量運動：運動可降低交感神經(jīng)活性,、緩解緊張情緒,、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險,。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑,、游泳或騎自行車）,，同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
4）戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險,，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）,。
5）戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益,。推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒,。
6）保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒,。必要時積極接受心理干預,。