為進(jìn)一步提升廣大市民健康素養(yǎng)，將疫情防控成果轉(zhuǎn)化為首都市民衛(wèi)生健康理念和行為，2020年5月2日健康北京行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)辦公室等十部門正式發(fā)布新修訂的《首都市民衛(wèi)生健康公約》，共有十個(gè)方面，簡(jiǎn)稱“衛(wèi)生健康公約十條”，具體內(nèi)容如下：
1.合理膳食——食物多樣搭配，減油減鹽減糖
2.文明用餐——倡導(dǎo)公勺公筷，拒絕食用野味
3.科學(xué)健身——堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重
4.控?zé)熛蘧啤袷乜責(zé)煑l例，切勿過(guò)量飲酒
5.心理平衡——理解包容樂(lè)觀，家鄰?fù)屎湍?br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box;overflow-wrap: break-word !important;" />6.規(guī)律作息——保證充足睡眠，減少視屏?xí)r間
7.講究衛(wèi)生——堅(jiān)持刷牙洗手，定期清潔居室
8.知禮守禮——掌握健康禮儀，社交距離適宜
9.注重預(yù)防——定期參加體檢，及時(shí)有序就醫(yī)
10.保護(hù)環(huán)境——節(jié)約公共資源，垃圾分類投放

踐行衛(wèi)生健康公約，提高市民健康素養(yǎng)，今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)！

釋義：充足的睡眠能夠提高注意力、記憶力和免疫力，睡眠不足會(huì)影響新陳代謝，加速人的衰老。注意起居有常，保證每天睡眠時(shí)間，成年人7-8個(gè)小時(shí)，兒童青少年8-10小時(shí)。主動(dòng)控制視屏?xí)r間，抵制網(wǎng)絡(luò)成癮，中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

釋義：養(yǎng)成個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，飯后漱口，定期檢查牙齒，不共用毛巾和洗漱用品，注意手衛(wèi)生，飯前便后，外出回家后要立即洗手。洗手要用流動(dòng)水，使用肥皂或洗手液充分揉搓雙手。保持室內(nèi)空氣清新，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘。清理家中衛(wèi)生死角，必要時(shí)進(jìn)行居室預(yù)防性消毒，做到居室凈、廚房?jī)簟鶅簟?/p>

釋義：遵守健康禮儀可以減少疾病傳播，既保護(hù)自己，又保護(hù)他人。在日常生活中應(yīng)提倡拱手不握手，做到咳嗽或打噴嚏時(shí)使用紙巾或者肘部遮掩口鼻。不要隨地吐痰；吐痰時(shí)把痰吐在紙巾里包起來(lái)，扔入垃圾桶。在公共場(chǎng)所或社交活動(dòng)時(shí)，應(yīng)保持適當(dāng)距離，必要時(shí)佩戴口罩。

釋義：疾病的預(yù)防遠(yuǎn)重于治療，采取科學(xué)有效的預(yù)防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。定期體檢，及時(shí)掌握自己的身體狀況；若檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題或出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。就醫(yī)時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，小病去社區(qū)，大病去醫(yī)院。

釋義：倡導(dǎo)簡(jiǎn)約適度、低碳環(huán)保、益于健康的生活方式。日常生活中應(yīng)注意節(jié)能減排、綠色出行、愛(ài)護(hù)環(huán)境。自覺(jué)維護(hù)社區(qū)、單位等場(chǎng)所的衛(wèi)生，愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不要在樓道等公共區(qū)域堆放雜物，及時(shí)清理外環(huán)境垃圾，清除病媒生物孳生地，寵物糞便應(yīng)隨手帶走扔到垃圾桶。減少生活垃圾產(chǎn)生，不隨意丟棄、拋撒垃圾，積極實(shí)施垃圾分類。