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新聞快訊

【腫瘤防治宣傳周】識癌防癌,，收獲健康未來

發(fā)布機構(gòu)：北京健康教育 瀏覽次數(shù)： 發(fā)布時間：2021-04-22
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癌癥宣傳周


“癌癥”，一個常常讓人聞之色變的名詞,。其實,，除了恐懼，我們還可以選擇主動出擊,、積極應(yīng)對,！4月15～21日是全國腫瘤防治宣傳周，主題是“關(guān)愛生命,，科學(xué)防癌”,。下面就來一起學(xué)學(xué)如何科學(xué)防癌吧。


1. “癌”是什么,？


癌癥是一類疾病的總稱,，這類疾病的發(fā)生是由于身體某一部位細(xì)胞的不停分裂和擴散。有學(xué)者稱“癌是細(xì)胞的疾病”,。一個人身體內(nèi)的細(xì)胞數(shù)量以萬億計,，而癌癥幾乎可以發(fā)生在人體的任何一個部位。


在正常狀況下,，人體內(nèi)細(xì)胞會隨著機體需要而生長分裂形成新的細(xì)胞,，當(dāng)變老或受損的細(xì)胞死亡后，就由這些新生細(xì)胞取代,。但是,，當(dāng)癌癥發(fā)生時，這一過程被破壞,。與正常細(xì)胞不同,，癌細(xì)胞可以不受控制地生長，并具有侵襲性。本應(yīng)死去的細(xì)胞存活,，而新的細(xì)胞在不需要時不斷生成,，這些多余的細(xì)胞不斷擴增，形成腫瘤,。

癌癥腫瘤是惡性的,，這意味著它們可以擴散或侵入鄰近的組織，或隨著腫瘤的生長,，癌細(xì)胞破裂并通過血液或淋巴系統(tǒng)傳播到人體更遠(yuǎn)的地方,，形成新的腫瘤。

癌癥是全球第二大死亡原因,。為應(yīng)對癌癥對健康和生命的威脅,，需要我們未雨綢繆，積極預(yù)防,。


2. 哪些因素與癌癥的發(fā)生息息相關(guān),？


通常來說，我們很難確切地知道為什么一個人會患癌癥而另一個人卻不會,。但是,，一些因素已經(jīng)被證實可以增加患癌的幾率。這些因素包括一些人為可控制的因素,，比如暴露于特定的化學(xué)物質(zhì),，以及不佳的行為方式，但也有我們無法控制的因素,，比如年齡和家族史,。


?年齡：癌癥可以發(fā)生在任何年齡。同時,，年齡增長是癌癥的重要危險因素,，總體而言，癌癥的發(fā)病率隨年齡的增長而穩(wěn)步上升,。

?煙草使用：吸煙是癌癥和癌癥死亡的主要原因,。使用煙草制品或經(jīng)常暴露于煙草煙霧的環(huán)境都會使患癌的風(fēng)險增加。

?酒精使用：飲酒會增加口腔癌,、喉癌,、食道癌、肝癌,、乳腺癌等的發(fā)生風(fēng)險,。喝得越多，風(fēng)險就越高,。如果同時吸煙飲酒,，風(fēng)險會更高,。

?飲食：新鮮蔬菜水果、膳食纖維,、鈣等的攝入不足,，或紅肉、加工肉類制品,、腌制食品等的攝入過多,，這些飲食習(xí)慣與癌癥風(fēng)險增高有關(guān)。

?肥胖：肥胖人群罹患乳腺癌,、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌,、食道癌,、胰腺癌等的風(fēng)險可能會增加。

?紫外線照射：暴露于紫外線會導(dǎo)致皮膚過早老化,，并可能導(dǎo)致皮膚癌,。

3. 預(yù)防癌癥，講究科學(xué),！


世界衛(wèi)生組織認(rèn)為癌癥是一種生活方式疾病,，30%～50%的癌癥是可以得到預(yù)防的。可改變的危險因素是我們抗癌防癌的關(guān)鍵點,。

日常生活中我們需要注意這些生活習(xí)慣,。


戒煙！戒煙,！戒煙,！

煙草使用是最為重要的致癌危險因素，造成約22%的癌癥患者死亡,。煙草煙霧中含有大量的致癌物質(zhì),。吸煙時間越早、吸煙量越多,，風(fēng)險就越大,。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，不吸煙者也要注意不要吸入二手煙,、三手煙,。



 多果蔬，不飲酒

對于不吸煙人群,，最重要的癌癥可改變影響因素是體重,、飲食和運動。據(jù)估計,，美國20%的癌癥病例與肥胖,、缺乏身體活動,、飲食習(xí)慣不佳、過度飲酒有關(guān),。平時飲食上要注意多吃新鮮蔬菜,、水果，適量吃堅果,，不吃霉變食物,，不吃或少吃腌制及熏烤食物。不飲酒最好,，如飲酒,，應(yīng)限量，切忌酗酒,。


多運動,，控體重

“管住嘴、邁開腿”是控制體重的兩個重要方法,。規(guī)律的身體活動不僅幫助我們維持健康體重,，降低患癌風(fēng)險，同時還能降低糖尿病,、心血管疾病的風(fēng)險,。建議進(jìn)行每天30分鐘、每周150分鐘的中等強度的身體活動,。每次活動至少達(dá)到10分鐘,，每天活動的總時間可以累計。運動方式以有氧運動為主,，同時結(jié)合抗阻力,、關(guān)節(jié)柔韌性、身體平衡和協(xié)調(diào)性活動,，也要注意安全,，量力而行。  



別忽視情緒的影響

心理因素也是影響癌癥發(fā)生發(fā)展的一個重要因素,。多愁善感,、謹(jǐn)小慎微、情緒抑郁,，如不善于自我開解就會帶來負(fù)面影響,。讓自己保持樂觀、開朗,、平和的心態(tài)也很重要,。    



重視體檢

早發(fā)現(xiàn)、早治療,，往往能取得事半功倍的效果,。這就要求我們注意身體的微小變化,，如出現(xiàn)大、小便習(xí)慣改變,，反復(fù)的出血,，身體的腫塊，吞咽困難,，持續(xù)的咳嗽或聲音嘶啞等,，要及時就醫(yī)。還要定期選擇專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行健康體檢,，積極完成每一項身體檢查,，及早發(fā)現(xiàn)身體的不良因素，盡早干預(yù),。



來源：北京市疾病預(yù)防控制中心