編語(yǔ)：

24節(jié)氣是千百年來(lái)我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的，自然界氣象,、物候的變化,，在24節(jié)氣中直接反應(yīng)出來(lái),，為農(nóng)事活動(dòng)提供科學(xué)依據(jù)。根據(jù)中醫(yī)理論,，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn),，通過(guò)養(yǎng)精神,，調(diào)飲食，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的,。北京佑安醫(yī)院公眾號(hào)推出【佑安-24節(jié)氣健康說(shuō)】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識(shí)。

“春雷響,，萬(wàn)物長(zhǎng)”,，佑安醫(yī)者驚蟄話養(yǎng)生

3月6日是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣驚蟄?！按豪醉?，萬(wàn)物長(zhǎng)”，驚蟄是全年氣溫回升最快的節(jié)氣,，此時(shí)我們?cè)撟⒁饽男?/p>

防寒,。乍暖還寒，氣溫多變,，時(shí)有"倒春寒",，且早晚溫差大，我們應(yīng)注意防寒保暖,，適時(shí)增減衣物,，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于身體的放松和舒展，但驚蟄時(shí)氣溫不高,，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度,，通常以身體微微出汗為宜，提高自身免疫力,，避免感冒,。

護(hù)肝。仲春之時(shí)肝氣生發(fā),，現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查,，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，肝炎,、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重,。應(yīng)注意養(yǎng)肝、護(hù)肝,，防止春季傳染病的流行,。飲食起居應(yīng)順肝之性,，以清淡為主，少食辛辣刺激及油膩食物,，吃梨助益脾氣,，令五臟和平，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。春季還應(yīng)調(diào)暢情志,，少生氣，戒煩躁,，防治情緒波動(dòng)使原有疾病加重,。

抗過(guò)敏。春暖花開(kāi)萬(wàn)物復(fù)蘇,，動(dòng)植物也隨時(shí)節(jié)開(kāi)始活躍,，隨之我們生活中的過(guò)敏原也開(kāi)始增加，所以外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)做好防護(hù),，以防過(guò)敏,、哮喘等疾病復(fù)發(fā)。