北京健康科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院副研究員劉穎提示您，戒煙限酒，做好自己的健康第一責(zé)任人！

健康禮包一：戒煙

煙草制品中的尼古丁可導(dǎo)致煙草依賴，煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，煙草煙霧中至少含有69種致癌物，可導(dǎo)致多種癌癥、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病等。而戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，并可延緩疾病的進(jìn)展和改善預(yù)后。因此，戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益，還可以到戒煙門診尋求專業(yè)戒煙服務(wù)。

健康禮包二：限酒

酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含有營養(yǎng)成分。經(jīng)常過量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，危害個(gè)人健康和社會(huì)安全。所以，建議大家少飲酒，不酗酒。

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