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24節(jié)氣是千百年來我國勞動人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的,，自然界氣象,、物候的變化，在24節(jié)氣中直接反映出來,，為農(nóng)事活動提供科學(xué)依據(jù),。根據(jù)中醫(yī)理論，人與自然界是天人相應(yīng),，形神合一的整體,。24節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡述養(yǎng)生觀點(diǎn)，通過養(yǎng)精神,，調(diào)飲食,，練形體達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。北京佑安醫(yī)院公眾號2024年繼續(xù)推出【佑安-24節(jié)氣健康說】,，傳播健康理念和養(yǎng)生知識,。

谷雨,，是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,，也是春季最后一個節(jié)氣。每年4月19日～21日時太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時為谷雨,源自古人“雨生百谷”之說,。此時降水明顯增加,，雨水促使谷類作物生長發(fā)育。這時田中的秧苗初插,、作物新種,，最需要雨水滋潤，所以說“春雨貴如油”,。 

谷雨三候

中國古代將谷雨分為“三候”:“第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候?yàn)榇鲃俳涤谏?。”是說谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然后是桑樹上開始見到戴勝鳥,。古代所謂“雨生百谷”,反映了“谷雨”的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)氣候意義,。但雨水過量或嚴(yán)重干旱,則往往造成危害,影響后期產(chǎn)量。

【食在谷雨】

過了谷雨便意味著春季即將過去,，夏天馬上來臨,。此時,，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛,，是身體補(bǔ)益的好時機(jī),，應(yīng)適時進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮荒芟穸煲粯哟笱a(bǔ),。古人有“四季不食脾”的說法,，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃,，因?yàn)榇藭r應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),，可適當(dāng)多吃益肝補(bǔ)腎，健脾胃,、祛濕食物,，如香椿、黑豆,、玉米,、山藥、茯苓,、冬瓜,、薏米、赤小豆等,。

【防在谷雨】

谷雨節(jié)氣后空氣濕度逐漸加大,，是神經(jīng)痛的高發(fā)期，因此需防“濕邪”侵襲傷身,。注意開窗通風(fēng),、加強(qiáng)保暖，多曬太陽,，適當(dāng)運(yùn)動,。谷雨時節(jié)，風(fēng)大沙多,，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進(jìn)行戶外活動,。谷雨時節(jié)，花草盛開,，楊柳飄絮,，容易引發(fā)鼻炎、哮喘,、咳嗽,、皮膚過敏等癥狀。平時盡量避免食用辛辣、腥膻等發(fā)物,。

【養(yǎng)在谷雨】

在起居養(yǎng)生方面,，谷雨節(jié)氣過后，氣溫會逐漸升高,，雨量開始增多,，但是早晚溫差大，要注意保暖,。在精神情志養(yǎng)生方面,，要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒,，忌情懷憂郁,，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài),，聽音樂,、釣魚、春游,、太極拳,、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，以防肝火亢動,。

【練在谷雨】

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，春日總給人們一種萬物生長,、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新,，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī),。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,，如慢跑,、做操、打球等,，也可以到野外春游，這不僅能暢達(dá)心胸,，怡情養(yǎng)性,，而且還能加強(qiáng)身體的新陳代謝，增加出汗量,，使氣血通暢,，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡,。