“六一”國(guó)際兒童節(jié)是孩子們最歡樂(lè)的節(jié)日，孩子平安健康,，越長(zhǎng)越高是爸爸媽媽的美好心愿,。在兒童節(jié)到來(lái)之際，北京佑安醫(yī)院兒科專家,，副主任醫(yī)師趙揚(yáng)就為寶貝們送上健康禮物,，長(zhǎng)高秘籍，我們一起學(xué)起來(lái)……

快樂(lè)成長(zhǎng),，共筑未來(lái),，佑安專家為寶寶長(zhǎng)高獻(xiàn)秘籍——睡眠篇

1.睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育具重要作用，睡眠可以使孩子恢復(fù)充沛的精力,。促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，睡眠時(shí)腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的重要激素,，70%左右的生長(zhǎng)激素主要在晚上分泌,，因此保障充足的高質(zhì)量的睡眠對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。夜間睡眠中生長(zhǎng)激素將有兩個(gè)分泌的高峰出現(xiàn),，一個(gè)是晚上9點(diǎn)~凌晨1點(diǎn),。特別是晚上10點(diǎn)以后,，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高。達(dá)到白天的5~7倍,。另外,，早晨6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰,。養(yǎng)成兒童按時(shí)睡眠,，早入睡。睡足覺(jué)的習(xí)慣有利于兒童生長(zhǎng),。

2.兒童每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最合適?

不同年齡階段的兒童每天睡眠的時(shí)間是有差別的,。年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng),。隨著年齡長(zhǎng)大,，睡眠時(shí)間也縮短。下面是不同年齡段兒童每日充足睡眠的時(shí)長(zhǎng)

新生兒:每天睡眠時(shí)間19~20個(gè)小時(shí),。

1~3個(gè)月:每天可以睡17~18個(gè)小時(shí),。

1~3歲:每天要睡12~13個(gè)小時(shí)。

3~6歲:每天需要睡10個(gè)小時(shí),。

六歲以上讀書年齡的兒童每年需要9~10個(gè)小時(shí),。

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專家簡(jiǎn)介

趙揚(yáng),，北京佑安醫(yī)院兒科 副主任醫(yī)師，長(zhǎng)期堅(jiān)守在傳染,、感染性疾病臨床第一線,，從事臨床兒科專業(yè)近20年。對(duì)兒童艾梅乙等感染性疾病的母嬰阻斷,、危重新生兒救治、兒童肝病,、兒童遺傳代謝性肝病,、兒童常見及多發(fā)呼吸道及消化道疾病的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。參與了手足口,、甲型流感,、新型冠狀病毒肺炎等重大公共衛(wèi)生事件救治工作,。參與首都衛(wèi)生發(fā)展科研專項(xiàng)項(xiàng)目等多項(xiàng)臨床課題研究，發(fā)表多篇核心期刊和SCI論文,。