在北京佑安醫(yī)院心內(nèi)科,，每到春天,，因血壓波動(dòng)問題就診的患者就會(huì)明顯增多。大家都知道高血壓被叫做“無聲的殺手”,，而春天,，更是它肆虐的“高危期”。今天,，北京佑安醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生就為您送上春天防止血壓波動(dòng)的全攻略,，帶大家好好了解一下,，為啥春天血壓容易出問題,，又該怎么科學(xué)應(yīng)對(duì),。

為啥春天高血壓愛“搞事情”

1. 氣溫像坐過山車：春天早晚溫差特別大，身體為了適應(yīng)這種變化,，血管就會(huì)一會(huì)兒收縮,、一會(huì)兒舒張，血壓也就跟著上下波動(dòng),。尤其是老年人,，血管彈性沒那么好，這種波動(dòng)帶來的影響就更明顯,。

2. 生活節(jié)奏易被打亂：春天大家都喜歡出去活動(dòng),，但要是作息不規(guī)律，晚上熬夜,，吃飯還暴飲暴食,，血壓就很難乖乖聽話。

3. 情緒坐上“搖擺椅”：不知道你有沒有發(fā)現(xiàn),，春天人的情緒好像更容易波動(dòng),。焦慮、緊張這些情緒一出現(xiàn),，交感神經(jīng)就興奮起來,，血壓“嗖”地一下就升高了。

4. 治療容易放松警惕：天氣暖和起來，有些高血壓患者就覺得血壓會(huì)自己降下去,，于是就擅自減藥或者停藥，這簡(jiǎn)直是在給健康埋雷 ,！

血壓波動(dòng)時(shí),，身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)

1. 晨峰血壓異常：早上6 - 10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，心梗,、腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)特別高,。春天早上冷，如果起床后感覺頭暈,、頭痛,，可得小心是不是血壓突然升高了。

2. 夜間血壓“叛逆”：正常情況下,，健康人晚上的血壓要比白天低10% - 20% ,。要是晚上血壓不降反升，說明血管調(diào)節(jié)功能出問題了,，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍,。

3. 情緒“引爆”血壓：春天肝陽容易上亢，人一急躁,、焦慮,，血壓在短時(shí)間內(nèi)可能就飆升30mmHg以上。

四步走,，穩(wěn)穩(wěn)控制春季血壓

1. 精準(zhǔn)監(jiān)測(cè),，把握時(shí)機(jī)：春天最好每天早晚各測(cè)一次血壓。早上在起床排尿后,、吃藥前,，晚上在晚飯后1小時(shí)。要是在家自己測(cè)血壓,，高壓達(dá)到135mmHg ,，低壓達(dá)到85mmHg ，就不正常了,，得趕緊去醫(yī)院,。

2. 藥物調(diào)整聽醫(yī)生的：有些患者冬天用利尿劑或者CCB類降壓藥，春天血管擴(kuò)張,，可能會(huì)出現(xiàn)低血壓的情況,。這時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整劑量。千萬記住,，就算血壓暫時(shí)穩(wěn)定,，也不能擅自停藥，不然可能引發(fā)反跳性高血壓，導(dǎo)致心腦血管意外,。

3. 吃對(duì)食物,，助力降壓：飲食要遵循“三低一高”原則。每天鹽的攝入量別超過5克,，多吃薺菜,、菠菜、春筍這些含鉀豐富的蔬菜,。主食可以用燕麥,、糙米代替白米飯、白面條,，減少脂肪攝入,，增加膳食纖維，還能幫助降低膽固醇,。平時(shí)也可以喝喝菊花枸杞茶,，清肝明目或者決明子茶，輔助降壓,。

4. 適度運(yùn)動(dòng),，循序漸進(jìn)：運(yùn)動(dòng)別選在清晨，上午10點(diǎn)以后或者下午,，氣溫升高的時(shí)候比較合適,。像太極拳、快走,、種種花這些運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò),，每周堅(jiān)持5次，每次30分鐘,。注意別突然彎腰,，也不要憋氣用力搬重物，不然血壓很容易突然升高,。

特殊人群,，特別防護(hù)

1. 老年朋友：要小心“體位性低血壓”。起床的時(shí)候,，做到“三個(gè)30秒” ,，醒了先躺30秒，再坐起來30秒,，然后在床邊站30秒,，再慢慢活動(dòng)。

2. 糖尿病患者：春天血糖波動(dòng)可能會(huì)讓血壓更不穩(wěn)定,，所以一定要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),。

3. 吸煙的朋友：煙草里的尼古丁會(huì)讓血壓瞬間升高20 - 30mmHg ，春天是個(gè)好時(shí)機(jī)，趕緊把煙戒了吧,！

出現(xiàn)這些癥狀,，馬上就醫(yī)

要是有持續(xù)性頭痛、看東西模糊 ,，胸痛還放射到后背,，單側(cè)肢體沒力氣或者說話不清楚 ，血壓突然升高到180/110mmHg以上,，一定要馬上到醫(yī)院就診！

春天是管理高血壓的關(guān)鍵時(shí)期,，只要做到科學(xué)監(jiān)測(cè),、合理用藥、調(diào)整好生活方式,，就能平穩(wěn)度過這個(gè)血壓波動(dòng)期,，為一整年的心血管健康打下好基礎(chǔ)。希望大家都能多關(guān)注自己春季的血壓變化,，遠(yuǎn)離心腦意外,！