春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，因此關(guān)于春天養(yǎng)護肝臟，首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師為您總結(jié)6點建議，祝您肝氣血順暢，身體必強健。

       1.多飲水:初春干燥容易缺水，多喝水可補充體液、增強血液循環(huán)促進新陳代謝；多喝水還有助于消化吸收和排毒，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

       2.飲食平衡:食物中的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例。同時應(yīng)“減酸增甘”，中醫(yī)認為春季肝氣旺之時，宜適當食用辛溫升散的食物，要少食酸性食物，否則會肝病傳脾，傷脾胃。此時可以多選些味甘的食物，如山藥、紅棗、桂圓、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等食物。

       3.保持心情舒暢：由于肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。俗話說：“萬病氣上來”遇到不痛快的事可嘗試“噓肝法”，即面對青綠色的樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

       4.保持充足的睡眠：晚11點前入睡為佳，中醫(yī)的子午流注中講：“肝膽在23時至3時最興盛”。人動則血行諸經(jīng)，人臥則血歸于肝。實驗證明，臥床休息時的肝血流量比站立的時候要多出40%，平躺靜養(yǎng)等于自我輸血，肝臟血流量多了就給肝臟帶來營養(yǎng)，能及時帶走廢物和有毒物質(zhì)。

       5.適當運動：在春季開展適當時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等。既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健目的。

       6.服飾寬松：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。