春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木,，因此關(guān)于春天養(yǎng)護(hù)肝臟,，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院營養(yǎng)膳食科營養(yǎng)師為您總結(jié)6點(diǎn)建議,，祝您肝氣血順暢，身體必強(qiáng)健,。

       1.多飲水:初春干燥容易缺水,，多喝水可補(bǔ)充體液、增強(qiáng)血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝,；多喝水還有助于消化吸收和排毒,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

       2.飲食平衡:食物中的蛋白質(zhì),、糖類,、脂肪、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例,。同時(shí)應(yīng)“減酸增甘”，中醫(yī)認(rèn)為春季肝氣旺之時(shí),，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食物,，要少食酸性食物，否則會肝病傳脾,，傷脾胃,。此時(shí)可以多選些味甘的食物，如山藥,、紅棗,、桂圓、木耳,、扁豆,、南瓜、菠菜等食物,。

       3.保持心情舒暢：由于肝喜疏惡郁,，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。俗話說：“萬病氣上來”遇到不痛快的事可嘗試“噓肝法”,，即面對青綠色的樹木,，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地,、深深地吐出一口氣,，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

       4.保持充足的睡眠：晚11點(diǎn)前入睡為佳,，中醫(yī)的子午流注中講：“肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛”,。人動則血行諸經(jīng)，人臥則血?dú)w于肝。實(shí)驗(yàn)證明,，臥床休息時(shí)的肝血流量比站立的時(shí)候要多出40%,，平躺靜養(yǎng)等于自我輸血，肝臟血流量多了就給肝臟帶來營養(yǎng),，能及時(shí)帶走廢物和有毒物質(zhì),。

       5.適當(dāng)運(yùn)動：在春季開展適當(dāng)時(shí)令的戶外活動，如散步,、踏青,、打球、打太極拳等,。既能使人體氣血通暢,，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體,，又可怡情養(yǎng)肝,，達(dá)到護(hù)肝保健目的。

       6.服飾寬松：寬松衣帶,，披散頭發(fā),，形體得以舒展，氣血不致淤積,。肝氣血順暢,，身體必然強(qiáng)健。