夏季氣溫高，雨水頻繁,，且過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷,，很容易加重濕氣，導(dǎo)致人們精神倦怠,，容易犯懶,，越懶越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，濕氣就越容易堆積,，形成惡性循環(huán),，誘發(fā)諸多疾病。濕氣對(duì)人體危害極大,，所以祛濕至關(guān)重要,。

       濕氣重有五癥狀

       五個(gè)癥狀暗示體內(nèi)有濕氣：舌苔厚膩，大便不成形,，食欲差,，小腿肚發(fā)酸，精神狀態(tài)差,。

       飲食調(diào)節(jié)除濕氣

       從飲食上來(lái)說(shuō),，我們生活中常見(jiàn)的祛濕食物有哪些呢？

       1.薏米紅豆湯

       最經(jīng)典的祛濕食物,，非薏米紅豆湯莫屬,。薏米和紅豆一塊兒煮水，有利水消腫,，健脾去濕,，清熱解毒的功效。但食用時(shí)要注意,，薏米雖然有一定的健脾作用,，但生薏米性涼,，體寒和陽(yáng)虛的人都不宜服用，可以將生薏米炒至微黃,，去其寒性,，再和紅豆一塊兒煮水，健脾祛濕功效也更明顯,。

       2.生姜

       吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法,。生姜有解表化濕的功效，可將其帶皮切下若干小片,，放入開(kāi)水中浸泡一會(huì)兒即可飲用,，也可放入一些紅糖調(diào)味。

       3.白扁豆

       白扁豆也是祛濕佳品,。白扁豆素有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng),，性微溫，味甘,，具有健脾利水,，和胃化濕等功能，但白扁豆不太容易熟,，可以提前泡一下,，用高壓鍋煮爛。

       4.辣椒

       辣椒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，辣椒中的辣椒素可以使人心跳加快,，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,，適當(dāng)吃一些鮮辣椒,，也可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

       5.山藥

       山藥健脾,，雖然山藥并沒(méi)有可以直接除濕的功效,，但也可間接排出體內(nèi)濕氣，其中鐵棍山藥健脾效果比較好,，還可以起到補(bǔ)氣的作用,。

       此外，玉米須和玉米葉,、綠豆芽,、野香菇等食物也有一定的利濕作用。

       夏季濕氣重,，可根據(jù)自身實(shí)際情況酌情選擇,。