編語：7月28日是世界肝炎日,，北京佑安醫(yī)院公眾微信號推出【佑安-世界肝炎日】系列宣傳，多位肝病專家為您講述肝病防治知識,，推介佑安肝病重點(diǎn)學(xué)科,，攜手助力維護(hù)肝臟健康。

脂肪肝是全世界范圍內(nèi)常見的慢性肝病,，全球每100個(gè)成人中約有25個(gè)脂肪肝患者,。在我國，隨著生活水平的升高,，不良的生活方式,，脂肪肝已經(jīng)成為最主要的慢性非傳染性疾病之一。

隨著脂肪肝不斷的發(fā)展,，當(dāng)進(jìn)展為脂肪性肝炎時(shí),，肝纖維化、肝硬化和原發(fā)性肝癌的患病率驟增,。事實(shí)上,，脂肪肝不僅“傷肝”，還“傷腸”,。有研究得出：脂肪性肝炎患者,，結(jié)直腸息肉以及結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加 [1]。

脂肪性肝炎患者是結(jié)直腸癌的高危人群,，應(yīng)予以十分重視,。如何做才能減少結(jié)直腸癌的發(fā)生呢？

第一步：想要減少結(jié)直腸癌的發(fā)病率,，關(guān)鍵在早期篩查,。數(shù)據(jù)顯示70%-85%的結(jié)直腸癌有結(jié)直腸息肉演變而來。從息肉演變?yōu)榘?，往往需?-10年,。這就給結(jié)直腸癌早期診斷和治療提供了最佳時(shí)機(jī)。因此早期篩查或定期監(jiān)測腸鏡檢查,，能有效降低結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn),。

篩查結(jié)直腸癌的金標(biāo)準(zhǔn)是結(jié)腸鏡檢查。結(jié)腸鏡檢查可以減少56%的結(jié)直腸癌發(fā)病率,。

第二步：給肝臟“瘦身”

1,、控制體重：體重降低10%，纖維化逆轉(zhuǎn)率達(dá)90%,。建議脂肪肝患者每周減重0.5kg-1kg,，一年內(nèi)體重減輕5%,，直至達(dá)到健康體重,。

2,、均衡飲食：“地中海”飲食能減低肝臟脂肪含量,。建議多吃蔬菜,、水果、魚類,、橄欖油和五谷雜糧,，適量飲用咖啡或茶。

中國膳食營養(yǎng)推薦如此吃：

3,、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能有效的減少肝內(nèi)脂肪含量,，改善肝功能。

4,、建議遵循有氧運(yùn)動(dòng)“3-5-7”原則,。即每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，不超過1小時(shí);每周至少運(yùn)動(dòng)5次;運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)（170-年齡）次/分鐘,。例如：30歲某患者,，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，不超過1小時(shí),，每周至少運(yùn)動(dòng)5次,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)140次/分鐘。

5,、戒煙酒：脂肪肝的患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙,、戒酒。

Tips

為什么脂肪肝會找上您,？

大量酗酒導(dǎo)致肝功能損傷,，受損的肝臟對脂肪酸代謝異常，導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)蓄積,，發(fā)展為脂肪肝,、脂肪性肝炎。此外,，還有非酒精因素,，如：肥胖、2型糖尿病,、高脂血癥等,。

教您自測脂肪肝

女性體脂含量為19%-25%，腰圍不超過85cm,，年輕女性腰圍不超過80cm,。

男性體脂含量為9%-15%,，腰圍不超過90cm，年輕男性腰圍不超過85cm,。

體脂含量越高,，腰圍越大，脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)越大,。

參考文獻(xiàn)：

[1] Parizadeh Seyed Mostafa,Parizadeh Seyed Alireza,Alizade-Noghani Mohadese et al. Association between non-alcoholic fatty liver disease and colorectal cancer.[J] .Expert Rev Gastroenterol Hepatol, 2019, 13: 633-641.

作者簡介：

梁雪瑩,，醫(yī)學(xué)碩士，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病消化中心住院醫(yī)師

參與了北京市教育委員會科技計(jì)劃以及社科計(jì)劃資助項(xiàng)目,、北京衛(wèi)計(jì)委老年重大疾病關(guān)鍵技術(shù)研究項(xiàng)目子課題,、首都醫(yī)科大學(xué)市級科研引導(dǎo)課題工作。發(fā)表論文2篇,。