編語：7月28日是世界肝炎日,，北京佑安醫(yī)院公眾微信號推出【佑安-世界肝炎日】系列宣傳,，多位肝病專家為您講述肝病防治知識，推介佑安肝病重點學(xué)科,，攜手助力維護肝臟健康,。

脂肪肝是全世界范圍內(nèi)常見的慢性肝病，全球每100個成人中約有25個脂肪肝患者,。在我國,，隨著生活水平的升高，不良的生活方式,，脂肪肝已經(jīng)成為最主要的慢性非傳染性疾病之一,。

隨著脂肪肝不斷的發(fā)展,，當進展為脂肪性肝炎時,，肝纖維化、肝硬化和原發(fā)性肝癌的患病率驟增,。事實上,，脂肪肝不僅“傷肝”,，還“傷腸”。有研究得出：脂肪性肝炎患者,，結(jié)直腸息肉以及結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險明顯增加 [1],。

脂肪性肝炎患者是結(jié)直腸癌的高危人群，應(yīng)予以十分重視,。如何做才能減少結(jié)直腸癌的發(fā)生呢,？

第一步：想要減少結(jié)直腸癌的發(fā)病率，關(guān)鍵在早期篩查,。數(shù)據(jù)顯示70%-85%的結(jié)直腸癌有結(jié)直腸息肉演變而來,。從息肉演變?yōu)榘枰?-10年,。這就給結(jié)直腸癌早期診斷和治療提供了最佳時機,。因此早期篩查或定期監(jiān)測腸鏡檢查，能有效降低結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險,。

篩查結(jié)直腸癌的金標準是結(jié)腸鏡檢查,。結(jié)腸鏡檢查可以減少56%的結(jié)直腸癌發(fā)病率。

第二步：給肝臟“瘦身”

1,、控制體重：體重降低10%,，纖維化逆轉(zhuǎn)率達90%。建議脂肪肝患者每周減重0.5kg-1kg,，一年內(nèi)體重減輕5%,，直至達到健康體重。

2,、均衡飲食：“地中?！憋嬍衬軠p低肝臟脂肪含量。建議多吃蔬菜,、水果,、魚類、橄欖油和五谷雜糧,，適量飲用咖啡或茶,。

中國膳食營養(yǎng)推薦如此吃：

3、規(guī)律運動：有規(guī)律的運動能有效的減少肝內(nèi)脂肪含量,，改善肝功能,。

4、建議遵循有氧運動“3-5-7”原則,。即每次運動30分鐘以上,，不超過1小時;每周至少運動5次;運動時最大心率達（170-年齡）次/分鐘。例如：30歲某患者,，每次運動30分鐘,，不超過1小時,，每周至少運動5次，每次運動時最大心率達140次/分鐘,。

5,、戒煙酒：脂肪肝的患者應(yīng)嚴格戒煙、戒酒,。

Tips

為什么脂肪肝會找上您,？

大量酗酒導(dǎo)致肝功能損傷，受損的肝臟對脂肪酸代謝異常,，導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)蓄積,，發(fā)展為脂肪肝、脂肪性肝炎,。此外,，還有非酒精因素，如：肥胖,、2型糖尿病,、高脂血癥等。

教您自測脂肪肝

女性體脂含量為19%-25%,，腰圍不超過85cm,，年輕女性腰圍不超過80cm。

男性體脂含量為9%-15%,，腰圍不超過90cm,，年輕男性腰圍不超過85cm。

體脂含量越高,，腰圍越大,，脂肪肝的風(fēng)險越大。

參考文獻：

[1] Parizadeh Seyed Mostafa,Parizadeh Seyed Alireza,Alizade-Noghani Mohadese et al. Association between non-alcoholic fatty liver disease and colorectal cancer.[J] .Expert Rev Gastroenterol Hepatol, 2019, 13: 633-641.

作者簡介：

梁雪瑩,，醫(yī)學(xué)碩士,，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病消化中心住院醫(yī)師

參與了北京市教育委員會科技計劃以及社科計劃資助項目、北京衛(wèi)計委老年重大疾病關(guān)鍵技術(shù)研究項目子課題,、首都醫(yī)科大學(xué)市級科研引導(dǎo)課題工作,。發(fā)表論文2篇。