我國是乙肝大國，據(jù)統(tǒng)計每12個人里面,，就會有一個肝病患者,。如何保護好肝臟，成為許多人迫切想知道的事情,。春季是最適合保肝養(yǎng)肝的時節(jié),，要做好保肝護肝工作必須遵循以下８大原則：

第一原則：注重睡眠。

良好的睡眠習(xí)慣會讓一個人充滿活力，更關(guān)鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已,，這與人體的造血,、排毒、循環(huán),、代謝都有益處

第二原則：保持樂觀,。

心態(tài)好身體就好，心情好心臟就好,，百病由心生的道理,。對肝臟而言，舒肝才能養(yǎng)肝,，也就是說心情舒暢是養(yǎng)護肝臟的秘訣,。

第三原則：杜絕吸煙。

大量的事實表明吸煙對身體的傷害,，更糟糕的是香煙中的毒素都要通過肝臟來分解,，我討厭煙味也不吸煙，我覺得吸煙是一種慢性自殺的行為,，特別是慢性殺害肝臟的行為,。

第四原則：減少飲酒。

少量的飲酒對身體是有益的,，有些特殊的泡制方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益,，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一,。許多學(xué)生都問過我飲酒的量該如何判斷,，我是方法是找一個普通的一次性的杯子，啤酒是一天三杯的量,；紅酒是一天一杯的量,；白酒只能是五分之一杯的量。

第五原則：均衡營養(yǎng),。

肝臟需要各種營養(yǎng)素的支持,，需要強調(diào)的是現(xiàn)代人特別缺乏的維生素和礦物質(zhì)。眾所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素,，可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素,，因為這是水溶性的維生素，所以每天都要攝取,。常吃菌類食物,。

第六原則：少吃油膩。

在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食,，中式的油條油餅,，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表,。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘,，如果是油條更是短暫得可憐,，一般不超過60秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解,，這樣的反比我想是沒有人想要的,。

第七原則：增加運動。

肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚,，也就是出汗是排出毒素的一種方式,，在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少,，反之,，汗液是很毒的，難怪有人將收集到一定量的汗液給狗喝了后,，狗竟然死了,。曾經(jīng)有人說過：戀愛吧，就象是從來未曾受傷過一樣,；我說：運動吧,，如同是剛學(xué)會走路的小孩一樣。

第八原則：定期體檢,。

沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動情況,，就象血液在流動時你不一定都能感覺的到，肝臟的表現(xiàn)更是如此,，雖然我們可以透過面診來基本確定,，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個月有個小循環(huán),，六個月有個大循環(huán),，所以步入中年后每半年的時間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢,。