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科普知識

運動前后，要注意飲食衛(wèi)生

發(fā)布機構(gòu)：mxc 瀏覽次數(shù)： 發(fā)布時間：2013-07-16
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運動前不宜餓著肚子或吃的太飽,。饑餓時運動,，體內(nèi)的血糖過低，肝糖原藥分解,，無疑增加肝臟負擔(dān),。吃飽后腸道充血，運動容易出現(xiàn)頭暈,，胃部不適等癥狀,。

運動中應(yīng)當適當注意適時補水，運動時間超過1小時者,，可選用運動員保健飲料,。含有咖啡因、果糖或二氧化碳的汽水和飲品,，不是運動時理想的選擇,。

運動后最好喝溫?zé)犸嬃希灰笋R上吃冷飲,。因為人在運動時產(chǎn)生的能量增加,，胃腸道表面溫度也急劇上升。強冷刺激會使胃腸道血管收縮,，減少腺體分泌,，導(dǎo)致食欲銳減、學(xué)消化不良,，對肝臟康復(fù)是有害無益的,。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣,，甚至誘發(fā)腹痛,、腹瀉，牙齒,、咽喉因冷刺激也會產(chǎn)生功能紊亂,，可繼發(fā)炎癥。